樂活桌球-初級

  • 講師名稱：吳森嚴
  • 講師經歷：臺北市仁愛國小桌球教練．臺北市麗山國中桌球教練．考試院桌球教練 臺北市代表隊桌球教練．1990亞運代表隊
資訊 說明
課程編號 241189
學期 113年 春季班
招生狀態 額滿
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2024.3.6
上課日期 星期三
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 21:40
學程歸屬 健康生活
課程類別 養生保健
課程理念 推廣桌球普及化
課程目標 讓大家技術層次提升
教學方式 團體班
成績評量 多球測試
選課要求 熱衷桌球愛好者
推薦書目 無
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元　學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 桌球原理與基本概念介紹 球感訓練，正手攻球反手推球，正反手連續擊球練習
    第 2 週 正手攻球練習 基本擊球動作揮拍，手帶身，腳踩好
    第 3 週 反手推球練習 利用核心與肢體感覺，推球穩定平順均速
    第 4 週 發球教學 上下左右側旋，轉不轉，下旋與側下旋，長短球組合
    第 5 週 切球與接發球教學 正反手長短左右搓球，加轉搓，擺短，劈長
    第 6 週 左推右攻 正反手變線練習，正手發力反手擋，反手發力正手擋
    第 7 週 步伐基本概念 桌球學問在步伐，碎步單步併步交叉步等各種腳步
    第 8 週 正手拉球（加轉弧圈） 正手攻球與前衝弧圈，高吊加轉弧圈之區別與運用
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 反手拉球（加轉弧圈） 反手拉球重點在重摩擦，必須用上全身的力量
    第 11 週 比賽基本概念介紹（一） 桌球比賽三段論，發球搶攻，接發球搶攻，相持
    第 12 週 比賽基本概念介紹（二） 接球配合法，接發球控制，相持揚長避短與節奏
    第 13 週 正手前衝弧圈基本概念 速度旋轉撞磨結合，協直線與側身位三條線組合
    第 14 週 正手前衝弧圈戰術運用 正手1/2台併步，反手推正手側身拉交叉步撲
    第 15 週 反手撥球快帶 反手手腕運用，撥球控制與攻擊，快帶擺速與節奏
    第 16 週 反手前衝弧圈基本概念 撐上半身，腰腿站穩續力，上手找球做摩擦
    第 17 週 比賽戰術計畫與應用 發球搶攻配套，接發球控制相持，影片欣賞戰術演練
    第 18 週 隊內循環賽 本班大循環塞（分組單雙打比賽）學期成果驗收