②樂齡增肌瑜珈

  • 講師名稱：蔣椿枚
  • 講師經歷：國立體育大學 體育推廣學系 體育學學士畢業 教學年資: 39年 中華民國體育運動舞蹈總會 選訓委員會 主任委員 持有證照: 1.中華民國體育運動舞蹈 國際級和國家A級教練證 2.中華民國體育運動舞蹈 國家A級 裁判證 3.或上網查詢(WDSF中華民國體育運動舞蹈總會) 現職: 內湖社大: 樂齡瑜珈、國標舞輕鬆學 指導老師 蘆山園社大: 社交實用國標舞、瑜珈、活力有氧熱舞 指導老師 八德社大: 國標舞輕鬆學、流行熱舞 指導老師 武漢國小: 熱舞社團老師 個別教學指導老師 經歷: ◎2003年 遠赴美國深造 運動舞蹈 ◎2004~2007年遠赴美國.加拿大深造指導當地溫哥華華人區舞蹈老師 ◎94年10月28日參與桃園縣政府 教育大聯盟工作演出者及舞蹈指導老師 ◎92年度 馬來西亞地區華文教師回國研習班授課老師 ◎1986年第一次參加國內賽業餘組拉丁舞 第三名 ◎1987年陸續參賽成績名列前矛 ◎1989年參加BMW世界盃國際標準舞大賽 國內賽 冠軍 公開賽 第二名 ◎1988~1991年國內賽職業拉丁舞連續 冠軍 ◎ 1991年 代表我國參加香港.國際性舞蹈比賽 第二名 ◎1991年 代表我國參加新加坡國際性舞蹈比賽第六名 ◎1991年參加世界盃有氧運動聯盟大會成績優異 ◎不定時舉辦成果展與公開性表演 ◎競技體操 (國小國中國家隊儲備國手)體操代表隊選手 ◎桃企、極限、日月光健身俱樂部有氧國標舞蹈老師 ◎國立龍潭農工、樹人家商社團舞蹈老師 ◎龜山女青年會 舞蹈指導老師 ◎龍潭國小 拉丁舞蹈社團指導老師 ◎楊梅衛生所健康活力站 舞蹈指導老師 ◎台灣休閒觀光藝文教育發展協會 舞蹈指導老師 ◎中科院 核能研究所 龍園電子所 舞蹈指導老師 ◎舞蹈比賽 常任評審 ◎長期擔任學校.社區及社教站 舞蹈教學工作 ◎培訓 舞蹈師資研習班 教學年資:39年 / 社大最高榮譽-成人師鐸獎 1.中華民國體運運動舞蹈A級(國家級.國際級.教練證照.) 2.中華民國體運運動舞蹈A級(國家級.裁判證照) 3.中華民國體肚皮舞 乙級教練證照 4.中華民國有氧競技體操 C級教練證照 5.中華民國體有氧太極 A級教練證照
資訊 說明
課程編號 243186
學期 113年 秋季班
招生狀態 額滿
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2024.9.2
上課日期 星期一
上課地點 康寧會館
上課時間 14:00 - 16:00
學程歸屬 健康生活
課程類別 養生保健
課程理念 本課程為了提倡養成運動的好習慣課程內容豐富又多元化的伸展運動，提升身體柔軟度、緊實體態、強健肌肉、預防肌少症、控制三高、氣血通暢、經絡按摩、膚質變好、…等養身保健瑜珈課程，由淺入深、循序漸進、輕鬆愉快、帶您走向健康自信美麗新境界
課程目標 本課程為了提倡養成運動的好習慣課程內容豐富又多元化的伸展運動，提升身體柔軟度、緊實體態、強健肌肉、預防肌少症、控制三高、氣血通暢、經絡按摩、膚質變好、…等養身保健瑜珈課程，由淺入深、循序漸進、輕鬆愉快、帶您走向健康自信美麗新境界
教學方式 團體/再個別指導 強化技巧動作與自我風格展現,塑造優美體態,展現自信與魅力
成績評量 出席率30%, 上課表現30%, 成果展示40%
選課要求 想流汗/想運動/想增肌....有興趣或培養興趣者能配合老師教學方式認真學習都非常歡迎終身學習.想要擁有健康
推薦書目 1.中國體育舞蹈聯合會技術等級教材 2.舞出健康. 3.世界舞蹈史. 4.身心靈覺醒的旅程 5.伸展瑜珈運動書籍
招生限額 22名
學分 2
學費 學分費3000元+冷氣費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 相見歡 老師簡述課程內容/選幹部/注意事項 溫和伸展暖身操
    第 2 週 增肌訓練 溫和伸展暖身操 阻力訓練(老師帶示範指導)
    第 3 週 增肌訓練 溫和伸展暖身操 阻力訓練(老師帶示範指導)
    第 4 週 增肌訓練 溫和伸展暖身操 阻力訓練(老師帶示範指導)
    第 5 週 普拉提訓練 溫和伸展暖身操 腿/背/胸/肩
    第 6 週 普拉提訓練 溫和伸展暖身操 腿/背/胸/肩
    第 7 週 普拉提訓練 溫和伸展暖身操 腿/背/胸/肩
    第 8 週 普拉提訓練 溫和伸展暖身操 腿/背/胸/肩
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 多關節訓練 溫和伸展暖身操 坐到站/深蹲/弓步蹲後腳抬高蹲
    第 11 週 多關節訓練 溫和伸展暖身操 坐到站/深蹲/弓步蹲
    第 12 週 多關節訓練 溫和伸展暖身操 坐到站/深蹲/弓步蹲
    第 13 週 多關節訓練 溫和伸展暖身操 後腳抬高蹲/單腳蹲
    第 14 週 多關節訓練 溫和伸展暖身操 後腳抬高蹲/單腳蹲
    第 15 週 多關節訓練 溫和伸展暖身操 後腳抬高蹲/單腳蹲
    第 16 週 推拉訓練 溫和伸展暖身操 彈力帶推/棒式核心
    第 17 週 推拉訓練 溫和伸展暖身操 彈力帶推/棒式核心
    第 18 週 推拉訓練 溫和伸展暖身操 彈力帶推/棒式核心