絕美肚皮舞

  • 講師名稱：林幗儀
  • 講師經歷：現任李宛儒中東肚皮舞工作室團員暨師資、李宛儒中東肚皮舞工作室新竹地區負責人、iYoga瑜珈生活館肚皮舞課程指導教師。竹科台積電、新竹九佳科技、實踐大學、新友達、竹科義隆電子肚皮舞社團指導教師，新竹浪斯邦尼舞蹈教室肚皮舞進階表演班指導教師，天母啟智學校教師、仰德天母活動中心肚皮舞班指導教師。

課程影片：

資訊 說明
課程編號 241125
學期 113年 春季班
招生狀態 開課中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2024.3.5
上課日期 星期二
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 21:40
學程歸屬 精緻休閒
課程類別 運動舞蹈
課程理念 藉由課程提倡“一天肚皮舞，一生肚皮舞”。藉由舞蹈的心靈洗滌，來抒發內在的生活壓力，達成健康活力的生活品質
課程目標 健康 瘦身 美麗 自信
教學方式 舞蹈學習，主題座談
成績評量 1.缺課堂數不超過9小時。2.期末舞蹈成果驗收
選課要求 歡迎有少許基礎及入門的同學，和我們一起開心的在這個美麗的舞蹈裡，找到另一個迷人的自已。於各期需求不同可能需自備手具。
推薦書目 無
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元+冷氣費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元　學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 相見歡 老同學新同學破冰 相互自我介紹 認識彼此 安排學姐帶學妹 分組訓練 讓同學們了解以輕鬆愉快玩樂的心情 也可以把舞跳好
    第 2 週 介紹本期教授的曲目 如何在悠揚動聽的曲目中 找到練習的方式
    第 3 週 如何數拍子 曲子裡有許多不對等的拍子 學習如何聽懂節奏 如何學會數拍子
    第 4 週 學習如何放鬆身體 透過暖身 帶領學生一步一步的將自己的肢體放鬆 進而接受自己給身體的指令
    第 5 週 開始學會身體各部分的律動 頭頸的律動: 如何安全的轉頭 甩頭
    第 6 週 肩膀手臂的律動 如何放鬆肩膀 延伸至上手臂下手臂 甚至於手指
    第 7 週 胸部的律動 如何有效的使胸部一帶的肌肉放輕鬆
    第 8 週 腰部的律動 如何將腰部的肌肉運用到最大範圍的律動 上到下左到右
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另可安排講座自由選讀
    第 10 週 腹部的律動 如何學習放鬆腹部的肌肉 不管是吸氣吐氣中 或是動作快速到非吸氣吐氣中 都可以自由的運用腹部的肌肉 做出想要的動作
    第 11 週 腿部的律動 在安全的範疇下 訓練大腿的肌力 小腿和腳背的延伸
    第 12 週 行進間的律動 以原地步伐為基礎 延伸至行進間的步伐
    第 13 週 基本動作加上行進間的律動 以以上所有肢體分段學習的動作為基礎 加上腳步行進的延伸 訓練優美的移動體態
    第 14 週 曲目和舞步的連結律動 每首動聽的曲目中都有他的抑揚頓挫 在學會數拍子和肢體的律動之後 再進一步懂得如何將身體的動作融入這些抑揚頓挫裡 運用得宜
    第 15 週 眼神表情和情感的律動 肚皮舞中非常重要的 就是帶給觀眾的情感流露 如何運用眼神表情 甚至於手指 表達呈現你對這個曲目的情感
    第 16 週 教學曲目總整理 帶領學生放開胸懷 願意與觀眾們分享自身肢體在曲目中得到的快樂 以得到最佳呈現
    第 17 週 期末成果展排練 將學生的個人成果 做出精彩的團體畫面 呈現給觀眾
    第 18 週 期末成果展修畫面和驗收成果 學生和老師的心血做個完美的總結