樂活桌球-初級
- 講師名稱:吳森嚴
- 講師經歷:臺北市仁愛國小桌球教練.臺北市麗山國中桌球教練.考試院桌球教練 臺北市代表隊桌球教練.1990亞運代表隊
資訊 | 說明 |
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課程編號 | 241189 |
學期 | 113年 春季班 |
招生狀態 | 額滿 |
優惠類別 | 無 |
新開課程 | 否 |
開課日期 | 2024.3.6 |
上課日期 | 星期三 |
上課地點 | 內湖高工 |
上課時間 | 19:00 - 21:40 |
學程歸屬 | 健康生活 |
課程類別 | 養生保健 |
課程理念 | 推廣桌球普及化 |
課程目標 | 讓大家技術層次提升 |
教學方式 | 團體班 |
成績評量 | 多球測試 |
選課要求 | 熱衷桌球愛好者 |
推薦書目 | 無 |
招生限額 | 30名 |
學分 | 3 |
學費 | 學分費3000元。(凡影印講義或推薦參考書,請由班代表於班內自行決議辦理) |
其他費用 | 報名費:若於優惠期報名免收,若於優惠期後每學期收取一次200元 學員證費:未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元學員團體意外保險費:春、秋季班200元、寒暑期班100元 |
材料費用 | |
線上報名連結 | 點擊連結 |
課程符合下列永續發展目標 |
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每週上課內容
週次 | 課程主題 | 上課內容 |
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第 1 週 | 桌球原理與基本概念介紹 | 球感訓練,正手攻球反手推球,正反手連續擊球練習 |
第 2 週 | 正手攻球練習 | 基本擊球動作揮拍,手帶身,腳踩好 |
第 3 週 | 反手推球練習 | 利用核心與肢體感覺,推球穩定平順均速 |
第 4 週 | 發球教學 | 上下左右側旋,轉不轉,下旋與側下旋,長短球組合 |
第 5 週 | 切球與接發球教學 | 正反手長短左右搓球,加轉搓,擺短,劈長 |
第 6 週 | 左推右攻 | 正反手變線練習,正手發力反手擋,反手發力正手擋 |
第 7 週 | 步伐基本概念 | 桌球學問在步伐,碎步單步併步交叉步等各種腳步 |
第 8 週 | 正手拉球(加轉弧圈) | 正手攻球與前衝弧圈,高吊加轉弧圈之區別與運用 |
第 9 週 | 永續學程週 | 本週課程暫停,另可安排講座自由選讀 |
第 10 週 | 反手拉球(加轉弧圈) | 反手拉球重點在重摩擦,必須用上全身的力量 |
第 11 週 | 比賽基本概念介紹(一) | 桌球比賽三段論,發球搶攻,接發球搶攻,相持 |
第 12 週 | 比賽基本概念介紹(二) | 接球配合法,接發球控制,相持揚長避短與節奏 |
第 13 週 | 正手前衝弧圈基本概念 | 速度旋轉撞磨結合,協直線與側身位三條線組合 |
第 14 週 | 正手前衝弧圈戰術運用 | 正手1/2台併步,反手推正手側身拉交叉步撲 |
第 15 週 | 反手撥球快帶 | 反手手腕運用,撥球控制與攻擊,快帶擺速與節奏 |
第 16 週 | 反手前衝弧圈基本概念 | 撐上半身,腰腿站穩續力,上手找球做摩擦 |
第 17 週 | 比賽戰術計畫與應用 | 發球搶攻配套,接發球控制相持,影片欣賞戰術演練 |
第 18 週 | 隊內循環賽 | 本班大循環塞(分組單雙打比賽)學期成果驗收 |