②樂齡音樂律動

  • 講師名稱：鄭苓蘭
  • 講師經歷：中華民國大都會排舞協會教練 台北市體育總會排舞協會理事．內湖區體育會排舞委員會主委 曾任 信義區運動中心、南港區運動中心、內湖區運動中心、 救國團 安湖里民活動中心、樂康里民活動中心、西湖里民活動中心排舞教師 現任 內湖區社區大學、湖濱里民活動中心、康寧生活會館、湖興里民活動中心 排舞教師。
  • 共同講師名稱：
  • 共同講師經歷：
資訊 說明
課程編號 243187
學期 113年 秋季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 是
開課日期 2024.9.4
上課日期 星期三
上課地點 康寧會館
上課時間 14:30 - 16:30
學程歸屬 健康生活
課程類別 養生保健
課程理念 台灣社會人口結構，高齡者比例逐年增加，維持年長者身體活動力，運動是很重要的。 本課程 藉由欣賞悠美音樂旋律，做適度肢體韻律活動，活絡經脈保持身心健康 平順生活。
課程目標 建立學員對音樂律動的認識與興趣，培養身體四肢活動的律動與平衡。
教學方式 以淺顯易學 輕鬆有趣的肢體伸展搭配音樂的節奏做律動。 運用彈力帶，彈力球，強化心肺功能 強健四肢肌力 。 團體與分組的互動學習 展現出學習律動的樂趣與魅力。
成績評量
選課要求 年滿60歲 上課時請著輕便服裝、運動鞋。
推薦書目
招生限額 30名
學分 2
學費 學分費3000元+冷氣費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 認識運動的重要性 習練舞曲一又見炊煙
    第 2 週 上肢肌力 習練舞曲一又見炊煙
    第 3 週 下肢肌力 習練舞曲一得意的笑
    第 4 週 核心肌力 習練舞曲一得意的笑
    第 5 週 平衡練習 習練舞曲一甜蜜蜜
    第 6 週 上肢肌力 習練舞曲一甜蜜蜜
    第 7 週 下肢肌力 習練舞曲一寶貝對不起
    第 8 週 平衡練習 習練舞曲一寶貝對不起
    第 9 週 現代公民學程週 本週課程暫停，另行安排公民講座、可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
    第 10 週 上肢肌力 習練舞曲一再會啦 心愛無緣的人
    第 11 週 下肢肌力 習練舞曲一再會啦 心愛無緣的人
    第 12 週 核心肌力 習練舞曲一初戀
    第 13 週 平衡練習 習練舞曲一初戀
    第 14 週 上肢肌力 習練舞曲一愛江山更愛美人
    第 15 週 下肢肌力 習練舞曲一愛江山更愛美人
    第 16 週 核心肌力 習練舞曲一破曉晨曦
    第 17 週 平衡練習 習練舞曲一破曉晨曦
    第 18 週 總複習 分組成發展演