#樂活桌球-初級

每週上課內容

週次	課程主題	上課內容
第 1 週	桌球原理與基本概念介紹	球感訓練，正手攻球反手推球，正反手連續擊球練習
第 2 週	正手攻球練習	基本擊球動作揮拍，手帶身，腳踩好。
第 3 週	反手推球練習	利用核心與肢體感覺，推球穩定平順勻速。
第 4 週	發球教學	上下左右側旋，轉不轉，下旋與側下旋，長短球組合
第 5 週	切球與接發球教學	正反手長短左右搓球，加轉搓，擺短，劈長。
第 6 週	左推右攻	正反手變線練習，正手發力反手擋，反手發力正手擋
第 7 週	步法基本概念	桌球學問在步法，碎步單步併步交叉步等各種腳步
第 8 週	正手拉球（加轉弧圈）	正手攻球與前衝弧圈，高吊加轉弧圈之區別與運用。
第 9 週	現代公民學程週	本週課程暫停，另行安排公民講座、可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
第 10 週	反手拉球（加轉弧圈）	反手拉球重點在重摩擦 ，必須用上全身的力量。
第 11 週	比賽基本概念介紹（一）	桌球比賽三段論，發球搶攻，接發球搶攻，相持
第 12 週	比賽基本概念介紹（二）	發球配合法，接發球控制，相持揚長避短與節奏。
第 13 週	正手前衝弧圈基本概念	速度旋轉撞磨結合，斜直線與側身位三條線組合
第 14 週	正手前衝弧圈戰術運用	正手1/2台併步，反手推正手側身拉交叉步撲。
第 15 週	反手撥球快帶	反手手腕運用，撥球控制與攻擊，快帶擺速與節奏。
第 16 週	反手前衝胡圈基本概念	撐上半身，腰腿站穩續力，上手找球做摩擦 。
第 17 週	比賽戰術計畫與應用	發球搶攻配套，接發球控制相持，影片欣賞戰術演練
第 18 週	隊內循環賽	本班大循環賽（分組單雙打比賽）學期成果驗收。