摩登肚皮舞初階

講師名稱：廖郁齡
講師經歷：任職內湖／中正 / 大安社區大學摩登肚皮舞教師//公司團體教學 SunnySmile舞蹈生活美學工作室總監 {肚皮舞Sunny廖老師}YouTube頻道經營 Suhaila Salimpour&Jamila Salimpour系統認證 2013 美國Jillina-Bellydance Evolution世界巡迴肚皮舞劇台灣及香港徵選舞者 2013 美國紐約Bellydance Queen肚皮舞團台灣巡迴舞劇台灣舞者 2008亞洲盃中東肚皮舞團體組冠軍中視舞林大道節目第四名中天康熙來了表演舞者我愛黑澀會節目肚皮舞表演及藝人教學超級偶像節目舞者受邀澳門肚皮舞表演第二及第三屆大江盃中東肚皮舞團體組冠軍喬治商職社團律動教師政府機構.公司團體受邀演出 2019-2023台灣藝術博覽會主持人台北復活盃公益路跑主持人大湖公園仲夏音樂節主持人內湖社大/中正社大成果展主持人

課程影片：

資訊	說明
課程編號	244015
學期	114年寒假班
招生狀態	招生中
優惠類別	無
新開課程	否
開課日期	2025.1.15
上課日期	星期三
上課地點	內湖高工
上課時間	19:00 - 21:40
學程歸屬	精緻休閒
課程類別	運動舞蹈
課程理念	課程由淺入深，適合各種想運動的族群設計。經由每週固定練習，可開發身體各肌肉群及靈活控制運用身體。每一舞動部位細節講解，加上律動組合示範，可以清楚地學習加以運用，達到固定運動、美化身體線條，身心靈快樂的線上運動時光。
課程目標	本課程針對對全身運動、中東肚皮舞舞蹈有興趣的朋友設計, 藉由中東舞蹈的基本技巧鍛鍊到全身各關節及肌肉群, 達到全身運動、健美的效果。同時舞蹈蘊涵中東肚皮舞的神秘異國風情, 可增進姿態美麗、音樂多元表現, 舞動同時可抒發情感達到身心靈健康的目
教學方式	講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
成績評量	出席率
選課要求	無初學入門可
推薦書目
招生限額	33名
學分	1
學費	學分費1000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用
材料費用
線上報名連結	點擊連結
課程符合下列永續發展目標	SDGs03健康及福祉

每週上課內容

週次	課程主題	上課內容
第 1 週	基本肚皮舞姿勢及力點技巧	介紹舞碼及基本技巧鍛鍊及舞碼進度
第 2 週	認識身體力點控制（1）	運動前暖身說明示範 2. 全身區域技巧說明坐姿身體上半身技巧力點說明示範 4. 虎背厚肩掰掰—肩部律動開發 5. 美化頸部線條—頸部力點動作說明 6. 基本手部姿勢說明 7. 綜合動作組合示範 8.錯誤律動說明 9. 放鬆緩和操
第 3 週	肚皮舞基礎技巧(美腹養成）—認識身體力點控制（3）	1. 運動前暖身說明示範 2. 強化核心肌群— 坐姿上半身技巧訓練說明（上腹、下腹收、放力點） 3. 綜合動作組合示範—（肩、頸、腹部） 4. 錯誤律動說明 5. 放鬆緩和操
第 4 週	肚皮舞基礎技巧（馬甲線養成）—認識身體力點（5 )	運動前暖身說明示範 2. 肚皮舞技巧—動作面向（前、後）講解分析 3. 肚皮舞twist技巧—肌肉扭轉概念說明 4. 錯誤律動說明 5. 綜合動作組合示範 6. 放鬆緩和操
第 5 週	肚皮舞基礎技巧（重塑腹部線條、單邊站姿骨盆畫圓）—認識身體力點（6 )	1. 運動前暖身說明示範 2. 肚皮舞技巧—單腳站姿、骨盆單面劃圓說明（前到後方向） 3. 錯誤律動說明 4. 綜合動作組合示範 5. 放鬆緩和操
第 6 週	舞碼呈現	1. 運動前暖身說明示範 2. 肚皮舞技巧—8字腰動作、步伐說明（後到前方向） 3. 錯誤律動說明 4. 綜合動作組合示範 5. 放鬆緩和操