超慢跑、超健康

  • 講師名稱：林有杰
  • 講師經歷：教學經驗：內湖、南港社大，北峰、樟樹、青山國小、南港榮耀堂、汐止長老教會、152靈糧堂，麗景禮拜堂、天母禮拜堂、全福會、Good TV好消息電視台、伊甸基金會、各銀髮族協會，YSL化妝品及其他中小企業。 參與活動：北京行進管樂節、疊杯亞錦賽、世大運、棒球賽開幕、台灣燈會、國際鼓藝節，扶輪社、全福會全球年會、Good TV忘年會，扶輪社社長、獅子會長交接，總統大選造勢、各地嘉年華踩街、年度誓師大會、頒獎典禮，教會聖誕晚會、夏令營、福音活動等逾百場。
資訊 說明
課程編號 244027
學期 114年 寒假班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2025.1.16
上課日期 星期四
上課地點 內湖高工
上課時間 19:00 - 21:40
學程歸屬 健康生活
課程類別 運動舞蹈
課程理念 目前最夯的[超慢跑]運動，它跟走路一樣輕鬆、但運動效果卻是走路的2.5 倍！[超慢跑]是低強度跑步動作，不傷膝蓋，以輕鬆的心情出門來運動，不需要特別的訓練，幾分鐘內就能很輕易地排汗、排毒並達到燃脂瘦身、促進健康、失能預防與延緩老化的目標。
課程目標 讓平常不愛運動、不常運動、懶的運動的人，藉由課堂上輕鬆、自在又健康的[超慢跑]，與一群同好跑友們邊跑邊聊天、邊跑邊看各式輕鬆、歡樂、搞笑的短影片、邊跑邊聽音樂，感受前所未有的運動樂趣，並能藉此改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能，享受健康的成果。
教學方式 親自示範超慢跑姿勢、動作、要領，再讓每位學員跟著實作，接著一一逐個檢查、更正姿勢，課堂上每次跑步時都會再口頭提醒、叮嚀！p.s.利用跑步休息時間空檔，讓學員做肢體協調訓練及動腦遊戲，有助失智預防，一舉兩得。
成績評量 學員出席率。
選課要求 建議穿著舒適之球鞋或跑步鞋，運動衣褲，自備飲水與拭汗毛巾。行動自如且無重大心血管疾病之學員。
推薦書目
招生限額 40名
學分 1
學費 學分費1000元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 認識[超慢跑] 講解[超慢跑]的好處、動作要領，之前的跑友見證分享，並逐一檢查學員[超慢跑]姿勢，以確保能達到輕鬆跑步的原則。
    第 2 週 一起跑向健康 邊跑邊看特別為學員們剪輯的各式輕鬆、歡樂、搞笑的短影片，讓學員們輕鬆地運動又能獲得健康的身體。
    第 3 週 學員彼此分享 學員彼此分享前兩週跑完後身體的感受，再依個人需求調整跑步時間長短。
    第 4 週 遞增[超慢跑]時間 逐步遞增[超慢跑]的跑步時間，視個人身體狀態以輕鬆不累為原則。
    第 5 週 校外教學一 至校園或校外空氣清新視野遼闊的地方[超慢跑]，讓跑步的心情愉悅，身體更加的健康。
    第 6 週 手腳協調並用 舒適的逐步提高每次跑步的時間長度，規律又協調的擺動雙臂，成為有氧與減脂肪的[超慢跑]。