活躍樂齡~銀色圓夢芭蕾

  • 講師名稱：廖苡帆
  • 講師經歷：1.舞蹈教學45 年 2.表演藝術老師 3.基隆 瑞芳 信義 北投 中山社大 4.體適能舞蹈教練 5.衛福部延緩失能失智運動指導員 6.樂齡教育專業人員 7.ESG 初階 中階管理師證照 8.丙種職業安全衛生業務主管 9.導遊 領隊 導覽員 10.健康照護服務業經營管理證照 11.創新創業技術經營管理證照
資訊 說明
課程編號 251126
學期 114年 春季班
招生狀態 招生中
優惠類別 無
新開課程 否
開課日期 2025.3.8
上課日期 星期六
上課地點 內湖高工
上課時間 13:00 - 15:40
學程歸屬 精緻休閒
課程類別 運動舞蹈
課程理念 透過芭蕾基本功法改善體態，增強核心，提升肢體靈活度，鼓 勵無壓力學習，圓夢人生，落實活躍樂齡理念。
課程目標 1.認識芭蕾基礎功法2.學習肌力伸展、核心練習3.拓展舞蹈藝 術視野4.建立生活美學5.關懷環境永續
教學方式 1.動作分析講解2.老師示範3.實地演練4.分組學習5.編排適 齡適性教材
成績評量 1.出席率30% 2.合作學習40% 3.期末分享30%
選課要求 一般民眾
推薦書目 1.舞蹈概論/約翰馬丁著/洪葉文化 2.舞蹈解剖學/郭志輝著/五南出版社 3.平衡的力量/露西．葛蕾/積木文化
招生限額 30名
學分 3
學費 學分費3000元+冷氣費200元。（凡影印講義或推薦參考書，請由班代表於班內自行決議辦理）
其他費用 報名費：若於優惠期報名免收，若於優惠期後每學期收取一次200元．學員證費：未曾於內湖社大上過課程之新生收取100元．學員團體意外保險費：春、秋季班200元、寒暑期班100元
材料費用
線上報名連結 點擊連結
課程符合下列永續發展目標
  • SDGs04優質教育

    • 每週上課內容

    週次 課程主題 上課內容
    第 1 週 歡喜來相逢 1.課程介紹2.芭蕾型式介紹 3.基本功法初探
    第 2 週 暖身組合一 1.呼吸練習2.地墊腳背、腳趾勾绷練習3.手位練習
    第 3 週 暖身組合二 1.流動暖身2坐姿暖身練習3.基礎組合
    第 4 週 地板芭蕾一 1.柔軟度伸展練習2.把桿平衡練習3.動力腿移位練習
    第 5 週 地板芭蕾二 1.動力腿延伸練習 2.腿側抬轉開練習3.基礎組合
    第 6 週 地板芭蕾三 1.把桿腳背足尖練習2.把桿單腳活動練習3.基礎組合
    第 7 週 芭蕾基本一 1.半蹲練習2.側身伸展練習3.手臂移位練習
    第 8 週 芭蕾基本二 1.半踮練習 2.胯部外展練習3.腿部肌群運用
    第 9 週 永續學程週 本週課程暫停，另安排講座，可自由選讀（未選修者視為缺席一次）
    第 10 週 芭蕾基本三 1.舞台八方位位置介紹2頭部轉向練習3.協調練習
    第 11 週 芭蕾基本四 1.雙手扶把桿練習2.Tendu組合3.小品練習
    第 12 週 組合練習一 1.單手扶把桿練習2.頭部手部協調3.小品練習
    第 13 週 組合練習二 1.大蹲練習2.動力腿運用練習3.小品練習
    第 14 週 組合練習三 1.手部、腿部延伸練習2.方位及手位練習3.分組練習
    第 15 週 center穩定練習 1.舞台形式介紹2.加強平衡流動3.整合練習
    第 16 週 舞碼排練一 1.舞碼排練2. 走位練習3.小品組合練習
    第 17 週 舞碼排練二 1.小品組合加強 2.舞台表現練習3.動作表達
    第 18 週 自我實現 1.同儕分享2.學習經驗回饋