1.提高心肺功能、燃燒脂肪和增加體力，達到塑身的功效。

2.改善現代人肩頸酸痛、失眠、便祕等文明病。

3.解除壓力、鍛練深層核心肌群並強化肌肉柔軟度。

4.雕塑出均勻條長的健美曲線且消除腹部贅肉及蝴蝶袖。

5.產後迅速恢復身材。

6.使身心愉快。