運用基本有氧舞蹈步型與簡易或流行的舞步，配以輕快節奏及時下流行音樂曲風，來提升心肺運動能力。 藉由簡單的肌力訓練來強化身體各部位肌肉群以外，更利用瑜珈小球的各項特性搭配太極、瑜珈及皮拉提斯動作來穩定核心並達到身心靈的平衡。